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手机号注册抖音账号和密码的步骤如下。
1、安装并打开抖音短视频APP。
2、打开页面后，选择右下角的“我”。
3、在“我”的页面中，点击右上角箭头所指处的“注册”。
4、在注册页面中，输入自己的手机号，然后选择下一步。
5、输入手机接收到的验证码，点击“登录”，验证码的有效时间约为3分钟，需要在规定时间内输入。
6、选择并完善自己的个人信息，此时可以选择设置自己的头像、昵称等，点击箭头所指处的“保存”，这样就完成了注册流程，此时账号即为手机号，密码则默认为自己设置的密码。
为了保护账号安全，建议立即设置复杂一些的密码，如果忘记密码，可以通过注册时的手机号进行找回，也建议开启抖音的账号安全设置，如绑定微信、QQ等第三方社交软件，以及开启双重验证功能等，以上操作仅供参考，具体以抖音的实际界面为准。